Кроссфит тренировки

0
112

В нашем обществе растет осознание того, что нужно быть более здоровым и активным. Многие люди выбирают здоровый образ жизни. Становится популярным не только заниматься одним выбранным видом спорта, но и такими упражнениями, которые украшают силуэт, и в то же время улучшают общее состояние организма. Очень хорошим способом сочетания этих элементов является CrossFit.

Это просто целая программа, которая состоит из тренировок на силу и выносливость. Идея заключается в том, чтобы подготовить мышцы к выполнению действий в движении и с правильной динамикой. То есть важны не статические силовые тренировки, а их сочетание с плиометрикой и кардиоупражнениями. Отдельные элементы выполняются достаточно интенсивно. Во время одного сеанса нет возможности для длительного отдыха.

Упражнения очень разнообразны. Тренировки состоят из поднятия тяжестей, но также уделяется внимание скорости, элементам стабилизации, балансу, физической форме, мышечной и темповой выносливости. Здесь важна не только сила, но и двигательные навыки.

Кроссфит-тренировки позволяют сформировать атлетическое телосложение. Это также отличный способ избавиться от лишнего веса или избытка жира в организме. Он также повышает выносливость и улучшает физическую форму.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Упражнения для лица фейс фитнес

Тренировка состоит из выполнения от 6 до 10 различных действий за определенное время и повторения этой серии 2 или 3 раза. Перерыв между повторениями может длиться от 2 до 5 минут. Перед началом самого обучения, конечно же, следует провести небольшую подготовку, 10-минутную разминку. Это может быть бег трусцой. Упражнения, выполняемые спортсменами кроссфита, включают: отжимания, приседания, планка, подтягивания, прыжки из приседа, пресс во всех возможных вариациях, выпады с гантелями, жимы штанги, прыжки, упражнения с гирями, выпады вперёд, бёрпи, спринтерский бег на короткие дистанции, прыжки со скакалкой и т.д.

Тренировки CrossFit — очень хороший способ подготовиться к соревнованиям по бегу с препятствиями. Здесь нужна не только сила, но и отличная физическая подготовка и ловкость.

Если вы хотите заняться кроссфит в Вишневом, то в спортивном клубе «София Sport» проводятся групповые занятия для всех желающих.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь