Три столпа здоровья для прочного фундамента
По мере того, как мир вокруг нас меняется, становится как никогда важно ежедневно находить способы поддерживать и укреплять наше иммунное и общее здоровье. Для этого требуется прочная основа привычек образа жизни, таких как качественный сон в течение 7-9 часов, качественное питание, включая потребление различных антиоксидантов, и уход за собой, например ежедневная физическая активность. Когда какой-либо из этих столпов отсутствует, это может привести к ухудшению здоровья и неспособности бороться с инфекциями.
Многие из нас хотят работать с максимальной отдачей, будь то управление домом и семьей, успехи в карьере или часто и то, и другое одновременно. Создание прочной основы для здоровья повысит нашу энергию, сохранит здоровье и позволит нам делать как можно больше в течение дня . Наша команда всегда уделяла особое внимание питанию и добавкам как способу заполнить пробелы, когда наши напряженные дни не позволяют нам есть так, как хотелось бы.
Забота о своем здоровье становится все более сложной задачей, поскольку на рынке так много продуктов и так много информации (и дезинформации) , доступной людям для оценки. Вот почему мы хотим помочь сосредоточиться на некоторых из наиболее важных столпов здоровья для вас и вашей семьи. Мы собираемся поговорить о трех областях, на которых мы сосредоточены каждый день; в том числе следить за тем, чтобы в нашем рационе было достаточно зелени, принимать пробиотики хорошего качества и восполнять дефицит незаменимых жирных кислот, которые нам нужны, но которые наш организм не может производить самостоятельно. Давайте начнем.
Столп первый: зелень для энергии
Знаете ли вы, что рекомендуется есть не менее 2-3 чашек зеленых листовых овощей в день ? Мы все знаем, как важно получать достаточное количество здоровой, высококачественной зелени в нашем рационе, но мы также понимаем, что эта цель иногда нереалистична при нашем напряженном графике. Работа, дети, поручения, социальные обязательства и оплата счетов берут верх , и мы забываем включить в их рацион все необходимые овощи. Даже если мы стремимся оставаться на вершине потребления наших 2-3 чашек в день, может быть трудно не отставать от того, чтобы всегда иметь достаточное количество под рукой в наших домах.
Тем не менее, пренебрежение этой зеленью может означать, что у вас закончится энергия до конца дня. Вся темная листовая зелень, а также спирулина, хлорелла, люцерна, ростки пшеницы и морские водоросли богаты питательными веществами, которые могут зарядить вас энергией. Обнаружение всех этих удивительных зелени в одной удобной зеленой добавке может избавить вас от беспокойства о включении их в свой рацион каждый день, когда у вас просто нет времени или запаса под рукой.
Начало формы
Конец формы
Прием добавки с зеленью гарантирует, что вы выполнили свою суточную норму фитонутриентов и антиоксидантов, необходимых для оптимального здоровья, и в то же время позволяет вам поддерживать свой напряженный график, сохраняя при этом свое здоровье.
Столп второй: Пробиотики
Полезные бактерии являются основой здорового пищеварения, здоровья кишечника и сильной иммунной системы. Однако поддерживать баланс микробиома особенно сложно, учитывая ухудшение качества большей части наших обычных продуктов питания, постоянные токсические атаки со стороны окружающей среды и многих повседневных продуктов, а также хронический стресс, который многие из нас испытывают ежедневно.
Многочисленные исследования указывают на способность пробиотиков поддерживать здоровье кишечника и общее состояние здоровья. Например, в отчете за 2019 год, озаглавленном «Благотворное влияние потребления пробиотиков на иммунную систему», авторы указали, что пробиотики « оказывают значительное влияние на функциональность слизистой оболочки и системной иммунной системы за счет активации множества иммунных механизмов».
Если вы когда-либо сталкивались с запорами, расстройством пищеварения, газами или вздутием живота, то вашему микробиому может потребоваться небольшая поддержка пребиотическими продуктами, пробиотическими продуктами, ферментированными продуктами или добавками с пробиотиками. Пробиотики доступны через определенные продукты, такие как кефир, кимчи, квашеная капуста, натто и йогурт. Тем не менее, рекомендуются легкие в употреблении добавки с пробиотиками , чтобы обеспечить более стабильное снабжение этими важными для здоровья факторами.
Столп третий: незаменимые жирные кислоты омега-3
До сих пор мы обращались к энергии, здоровью кишечника и здоровью иммунитета . Но как насчет здоровья мозга и настроения? Сильный мозг и психическое здоровье являются важнейшим третьим столпом общего состояния здоровья, потому что они очень важны для нашего внимания и предотвращения и лечения таких состояний, как депрессия и тревога. В современном обществе с высоким уровнем стресса поддержание стабильного психического и эмоционального здоровья необходимо для защиты нашего физического здоровья и способности делать все возможное каждый день. Жирные кислоты омега-3 играют ключевую роль в этой области, потому что они помогают с настроением, системным воспалением и здоровьем мозга. Однако, естественно, наш организм не вырабатывает незаменимые жирные кислоты, поэтому диета, богатая пресноводной рыбой ипринимать добавки идеально.
Важнейшими жирными кислотами омега-3 являются ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота). Они являются важным компонентом клеточных мембран повсюду в организме и влияют на функцию клеточных рецепторов в этих мембранах. Они помогают регулировать воспаление, поддерживают мозговой кровоток, способствуют росту мозговой ткани, помогают с памятью и познанием и могут предотвращать нейродегенеративные расстройства, включая тревогу и депрессию.
Некоторые омеги обладают противовоспалительным действием и могут помочь при хронических состояниях воспалительного характера. Некоторые из этих состояний включают диабет, болезни сердца и хроническую боль.
Добавка омега-3 , содержащая большое количество ЭПК (2000 мг) и ДГК (100 мг), является идеальной комбинацией для поддержки когнитивной функции и поддержания баланса настроения, а также контроля некоторых из этих воспалительных состояний.
Вывод
Эти три столпа здоровья имеют решающее значение для общего физического, умственного и эмоционального благополучия вас и вашей семьи, а также для достижения наилучших результатов. Зелень, пробиотики и омега-3 незаменимы, но получить их в достаточном количестве в современном мире может быть чрезвычайно сложно , поэтому рекомендуется выбрать высококачественную добавку для каждого из них для всей семьи.
