У разных специалистов свои ответы на вопросы о похудении — вот что говорят эндокринологи.
Врач-эндокринолог поликлиники № 2 Химкинской областной больницы Оксана Александровна Дюкарева считает, что для избавления от лишнего жира в организме существуют два способа, и оба связаны с изменением образа жизни: необходимо скорректировать питание и увеличить физические нагрузки.
Питание она советует уменьшать на 500-1000 ккал от привычного рациона, соблюдать баланс по пищевым ингредиентам, увеличить объем в рационе цельного зерна и клетчатки (примерно 5 порций овощей и фруктов в день), исключить фастфуд, полуфабрикаты и сахар.
Физические нагрузки при лечении ожирения исключать нельзя.
— цитируют врача «Аргументы и факты». Если снижения массы тела не происходит, следует обратиться к врачу для комплексного обследования и назначения медикаментозного лечения. О том, что приемы пищи должны происходить в правильное время, мы уже писали: врачи считают, что, например, завтракать нужно в течение полутора часов после того, как вы проснулись.
Кстати, WMJ.ru запустил новый проект «Люди» — с авторскими колонками и текстовыми мини-сериалами.
«Наш национальный код — показываем все лучшее сразу». История о русском вкусе
«Я пишу этот текст, сидя в бомбоубежище». История про путь к мечте через депрессии
«Стекла в пуанты уже неактуально и вообще зашквар». Танцор — как балерины устраняют конкуренток
