Как правильно питаться в жару. Советует диетолог

0
55

Как правильно питаться в жару. Советует диетолог

 Эксперт рассказала, как составить рацион питания, чтобы пережить жару.   

В беседе с «Комсомольской правдой» диетолог Людмила Денисенко поделилась, что на жаре меняется обмен веществ, поэтому снижается потребность в калорийности суточного рациона питания. Из-за этого нам не хочется есть в теплую погоду.

Врач советует днем перекусывать чаще небольшими порциями, а вот основной прием пищи перенести на раннее утро или вечер. По словам Денисенко, следует устраивать разгрузочные дни, но не чаще пары дней в неделю.

  

— делится эксперт. Диетолог добавляет, что следует перейти на тонизирующие продукты: овощи, фрукты, белковую еду и летние холодные супы.

Следует помнить и о воде. По мнению Денисенко, необходимо пить понемногу, через каждые 20-30 минут. А вот о кофе, сладких газированных напитках и алкоголе лучше забыть.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Теннис или йога? Как по группе крови подобрать подходящий вид спорта — советы ученых

А вот как принимать душ и употреблять напитки в жару.

  

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь