Когда нужно ложиться спать, чтобы выспаться за ночь

0
142

Когда нужно ложиться спать, чтобы выспаться за ночь

  Популярный в TikTok и Instagram врач рассказал, что поможет расслабленному и полноценному сну. 

Врач Каран Раджан опубликовал клип, в котором подробно объяснил, каким должен быть здоровый сон.

  

Свой метод организации сна он назвал «правилом 90 минут».

     

— говорит доктор, объясняя, что каждый цикл равен примерно 90 минутам. Наиболее свежим и выспавшимся человек чувствует себя, пробуждаясь в финале 90-минутного цикла, поэтому именно ему должна быть равна продолжительность сна.

Например, чтобы проснуться в 8 утра, доктор Раджан советует засыпать между 23:00 и 00:30. Врач предупреждает, что этот способ подойдет не всем, потому что величина циклов немного разнится, однако хотя бы попытавшись уложить сон в циклы, уже можно добиться видимых результатов.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Леди в черном: невестка Валерии предстала в парных образах с красавицей-дочерью

Продолжительность сна очень важна для здоровья — высыпаться нужно как минимум чтобы избежать деменции.

  

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь