Эксперт поделилась, какие простые продукты помогут восполнить недостаток витамина.
Нутрициолог Мария Волченкова в беседе с «РБК» поделилась, что магний отвечает за работу иммунной, нервной и сердечно-сосудистой систем, а также за формирование мышц и костей. А недостаток магния может привести к серьезным проблемам. Нехватка микроэлемента проявляется в апатии, депрессии, снижении эмоциональных реакций или, наоборот, повышенной тревожности.
По словам врача, суточная потребность в магнии составляет 400 мг для мужчин и 300 для женщин.
— рассказывает Волченкова. Эксперт добавила, что при отсутствии серьезных симптомов, можно пропить курс магния в виде пищевой добавки в дозировке 300-400 мг.
Напомним, что ранее кандидат медицинских наук назвала непопулярный витамин, который может защитить от старения.
