Врач-сомнолог рассказал, как можно обмануть бессонницу.
В интервью «Общественной службе новостей» врач-сомнолог Павел Кудинов попросил для борьбы с бессонницей обратить внимание на режим пробуждения. Прежде всего, говорит он, это поможет избавиться от тревожных состояний, стрессов и перегрузок. Вставать, по его словам, всегда следует в одно и то же время — и в будни, и в выходные дни. А когда режим пробуждения будет налажен, уйдет, заверяет он, и бессонница.
Кроме того, Кудинов раскритиковал идею применения различных травяных чаев для нормализации сна; вместо них он рекомендует валериану.
В целом здоровым сном врачи считают не менее 6−8 часов в сутки. А вот еще 6 шагов для борьбы с бессонницей.
