Тренер раскрыл 2 секрета стальных мышц «Скалы». Спойлер: нужны 5000 калорий в день

0
165

Тренер раскрыл 2 секрета стальных мышц «Скалы». Спойлер: нужны 5000 калорий в день

  48-летний рестлер и голливудская звезда Дуйэн «Скала» Джонсон — это 118 килограммов стальных мышц и юмора. 

Его тренер Дей Рензи рассказывает, что добился Скала таких результатов благодаря диете и жесткому режиму.

  

Именно они позволяют ему не готовиться к съемкам, а быть к ним готовым в любой момент жизни.

      

— цитирует Рензи LadBible. Итак, первый секрет Дуэйна Джонсона — высококалорийная диета. Он употребляет 5000 калорий в день и питается пять раз в день. К примеру, на завтрак он может съесть кусок стейка, овсянку, три яичных белка и одно целое яйцо, запив все это стаканом сока дыни.

Второй прием пищи: цыпленок, два сладких перца, грибы, брокколи, протеиновый коктейль. Третий прием пищи: семга, спаржа, два целых яйца, две тарелки риса и две тарелки брокколи. Четвертый: кусок стейка, три запеченных картофелины, спаржа, стакан апельсинового сока.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Роскошные сюрпризы и звездные гости: как прошло 18-летие сестры невестки Валерии

И, наконец, легкий ужин: 30 г казеина, омлет из 10 белков яиц, треска, тарелка овощей и рыбий жир.

  

Второй секрет — тренировки почти каждый день. Утро Дуэйн начинает с кардио на эллипсе, а вечером или даже ночью отправляется тягать железо. Исключение Дуэйн делает только для воскресений.

А если вы делали перерыв в упражнениях, который оказался гораздо дольше одного дня, помогут 5 советов возвращающимся в спортзал.

  

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь